为什么努力运动和饮食控制,却还是啤酒肚、水肿、高血压?

绿色带路人的心底话


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  上一篇文章《如何培养「在家遇财神,出门遇贵人」的体质?》我们谈到女性一生的养生课题,今天我想与你谈谈男性一生的养生课题。

  我认识好几位绿学院的绿色带路人和会员,他们多半都是男性,工作非常忙碌且压力大,晚上参加完产业的活动,还要回办公室继续敲打键盘。在谈到养生的话题时,他们多半都会立刻说我有在游泳、打球、骑越野单车,表示运动就是他们的养生方式。

  奇怪的是,我看这些人的脸色,却没有男性应该有的血气方刚,有些人甚至有些潮红、苍白与浮肿。

  为什么明明有运动,身体却仍然很虚呢?

  中医将人体划分成两部分,一是有形的、看得见、摸得著的器官、组织,包括体液、血液、津液、乳汁等滋养物质,称为血分,又称阴分;另一是无形的、功能变化、机能转换、能量消长,包括肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑的实质运作,成为气分,又称阳分。

  肾阳所指就是肾的功能、机能在身体上的作用,是一种无形的能量、动力,也就是气的变化,就是人的真气、元气,是维持生命运转的各项机能活动,中医又称作「命门之火」,所以养生首重安养「肾阳」。

  为什么肾阳会有这样重要的作用呢?所谓「肾藏精」,主人体的生长、发育和生殖。肾为人体其他脏腑提供动力,而且温煦和滋养著其他脏腑。可以说人体的各项生命活动都离不开肾的作用。肾阳就是这一功能的执行者。

  肾阳足,人才能够拥有生命的基础,健康生存。

  其实不只是男性,男女都需要补肾,对女人而言,肾阳足,不管是美丽的容颜、健康的身体,还有正常的生育功能都和肾有关;对男人而言,补肾不等于壮阳、提高性功能,而是生活节奏的紧张、压力的增大,会让很多男人出现肾虚的情况,适当补肾,很有必要。

  如果嗜烟嗜酒、经常应酬、工作繁重、熬夜加班,严重透支体力与精神,日积月累,便会影响到人体的元气,表现出肾相关功能的减退,如尿频、精神倦怠、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、畏寒怕冷、记忆力减退、阳萎早泄等。

  然而,所谓的补肾,不管是补肾阴还是补肾阳,阴阳之间是相互依存的关系,所以补肾阳的同时要注意维护阴气,补肾阴也要注意维护阳气,这样才能够阴阳平衡,收到很好的效果。肾阳好比锅下火,肾如锅,肾阴如锅中水,如果只一意加强火力,而锅中水少,锅水便很容易被烧干;反之,如果锅中水太多,火力不足,水无法即时烧开。这意味著补肾阳时要滋肾阴,而滋肾阴时要补肾阳,这样才能阴生阳长,水火相济。

  现代人用脑、用眼、用心的时间很长,而相对的休息、睡眠、户外活动、好好吃顿饭的时间很短,这就是阴阳失衡的主因,如果我们在日常生活的习惯上如此理所当然地挥霍我们的精元,还以为身体均可承受,那就大错特错了。

  有一部分的人以为自己很养生,但用错了道理与方法。比方说,当自己日渐胖起来时,以为自己吃得不对,而改吃蔬果为主的饮食,且工作时间、睡眠习惯没有一并调整,不久后身体便会日渐虚弱,因为肾阳虚弱日剧;如果工作时间长、睡眠不足,最重要的不是吃什么,而是休息,另一方面在饮食上要佐以调肾气的食疗,滋阴提阳并进,才是上策。

  至于认为运动就是养生的人,也只对了一半。怎么说呢?增进心肺功能确实能在一呼一吸之间增补肾阳,但是过多的运动将伤及阴津。比方说,打篮球后,在汗水淋漓下,大量饮水下肚;骑越野单车的人,一到定点便狂灌冰水,这些都将损及阳气,久之,便难以复元。也就是说,在运动后切记勿狂饮水,尤其是冰冷饮,同时勿以为多流汗对身体好,因为汗液亦是体内之精,相对使用应有相对应对,这并非皆由水分补充可以做到,因为肾阳虚时,水分难以代谢,身体这容器会变成一直在蓄水的水桶。

  当身体出现越来越虚肿、肥胖、黑眼圈、常感冒,或经常容易被传染、心烦意乱、脾气暴躁等现象时,第一优先是劝劝脑袋好好休息、补眠,然后好好调整目前的心态,给自己一个平衡的生活方式,好好享受工作与生活,不要一直过著失衡的日子,而失去健康。

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