用最短的时间溶解情绪,让自己一天比一天快乐

绿色带路人的心底话


(图片来源:Curtin University)

  你的情绪都是别人制造出来的吗?早晨起床,就有莫名情绪,这怪不得别人。

  在生活、求学、工作中,每每因为一句话、一个口气、一个眼神、一个肢体动作、一个要求、一个安排等等,扰了心情,有时,劝得动自己,可以很快地化解,有时,不但无法消化这情绪,反而往心里放,累积在身体里成为各种垃圾。你会为垃圾分类吗?你会减少垃圾的产生量吗?甚至你能够循环经济,让垃圾变黄金吗?

  紧张的情绪容易积于胃、害怕的情绪容易藏于肾、愤怒的情绪蓄于肝、悲伤的情绪漫于肺、开心的情绪纳于心、多虑的情绪流于脾,这五脏六腑原是各司所职的运作著,却会因诸多情绪影响了机能与效率。

  一般人不容易察觉情绪会左右身体的活动力,以及心理的感知力,因为情绪可能以爆发式喷射而出、也可能以压制式内缩而藏入,当然也可能或多或少地透过抱怨、争执来反应,如果自己心里总体所言仍无法接受影响情绪的事情,这问题将会成为情绪的核心,没有解决、没有释放,如此,全体生命便进入越发沈重、混乱的情绪,且因而受制于越来越多的情绪问题。

  如何用最短的时间安定情绪?

首先:检视自己的生活习惯

  你有好好睡觉吗?如果总是熬夜,身体会因为休息不够,而变得紧绷、缺乏弹性,这时,对于压力、不同于自己的意见,其承受度会相对降低,因而容易产生情绪。保持充足的睡眠,是稳定情绪的基本功。

第二:让自己乐在工作

  许多人在意自己的工作表现,因此,具有强烈的竞争心、不服输、希望得到所有人的赞赏。这份在意,将随时带来情绪,反而让自己不断地陷入比较、不安、缺乏自信、患得患失的窘境。如果每个工作的环节都是虚心学习、乐于协助他人、给予自己及他人修正的机会、凡事尽力而为,在工作中亦能时时保有好心情。

第三:在生活中尊重一切的不同

  思考没有一定的逻辑,诚如个性因人而异,在与人相处时,保存尊重是非常重要的。

  如果总希望改变他人,自己将陷入纷纷扰扰的意识纠结,越想理出头绪,越难找到道理,因而抱怨、指责、批评、否定纷起,让自己受制于莫名的、自以为是的情绪乱流中,但一切无济于事。

  如果能多一点倾听、多相处一段时间、多一些关怀,彼此就能多许多的了解,因而,彼此的不同会成为更多的赞赏与生活中的乐趣,且多采多姿。

第四:中道精神贯穿饮食节奏

  平常,我们很容易听专家说,或听别人说,吃什么好就大量吃、喝什么好就拼命喝,易于陷入盲目无节制的放任状态,同时,惰化将食物与身体反应做连结,以致累积了食物垃圾成为情绪垃圾的源头。

  饮食直接与身体能否吸收、消化有关,如果消化力差,营养难以到位,当身体越来越虚弱或沈重时,人的抗压性会越来越差,这时容易多疑、多虑,难以正向思惟,身体就变成了精神垃圾场。

  保持良好的饮食习惯,以正餐为主,饮水适度,为吃饭留下时间,且专心不滑手机、不想工作,单纯享受咀嚼食物时,食物的美味与发呆的心情,这是生活中难得的简单,却常被忽略。

第五:亲近大自然

  将时间、空间的运用化被动为主动,才能创造美好的生活。

  在平常千篇一律的生活中,可能大量用脑、坐著工作的时间长,或大量使用体力、身体过于劳顿,平常少则五分钟短暂小歇,或放假时,不要再窝在家里,而让自己走进大自然,甚至爬爬山。

  在大自然中慢行,一步一步前进,亦一步一步松开日常的思惟,把工作的事留在工作时想、把一切安排容后再进行、把喋喋不休的抱怨暂时抛开、烦恼亦不需随时背负,学习好好享受美好的独处,让脑袋休假,就是单纯地亲近大自然的清新、美丽、广阔、无穷变化,这将能在无形中带给我们内在流动与转化的良机,使情绪由重化轻而渐逝,情愿自在、宽大,就将成为你心中的追求。

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  「情绪」看起来是因事而起,可能瞬间引动、可能事后反应;可能对应到自己的认知与价值观、可能被他人激起,无论如何,因为情绪无法帮你解决问题,反而为自己带来更多的麻烦、困扰、痛苦,而深深地影响健康,甚至让生命受制于苦闷,改变自己、修养自己、美化自己,使自己成为友爱、宽容、自信自爱的人,美好生活便自然而然属于你。

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