失眠、忧郁、焦虑来自饮食习惯?连续七天这么做,摆脱不良情绪

绿色带路人的心底话


(图片来源:壹读)

  对每一个人来说,不快乐就是一种不良情绪,如果这种情绪长期存在,等于是为疾病大开方便之门。

  一般而言,情志变化是正常的生理活动,但如果突然受到强烈或持续过久的精神刺激,就会影响到脏腑功能,导致疾病发生,常见的现象就是肝失条达、气机不畅而发为郁证,出现头痛胁痛、失眠易怒等症状,换言之,一个人总处不良情绪中,就会引起脏腑功能失调,出现内热证,也就是「久郁化火」。

  心情不好虽然称不上是病症,但因心情不好而陷入郁闷,郁化为火会烧灼真阴,加剧阴阳偏盛,则会导致睡眠障碍、容易爆怒、食欲不振、口干舌燥等,其对身体的危害将会日益加剧,所以一定要及时调治。

  学习接受一切的不同,随时调节自己的心情,这是在多变的时代里,尊重他人及学会自处的方式。当我们能微细察觉自己的起心动念时,就能随时调整心情,这不但是为了让自己不受制于情绪,更胜之是为了开阔自己,使自己的心与意随时归零,重新展开,迎向无限宽广。

  对于已深陷情绪中的人而言,要靠自己拉自己一把,除了还有一丝愿意让自己快乐起来的动力,拉住自己不要走向自我绝灭之路外,同步调整饮食习惯,是让喋喋不休、内战不息的脑袋,可以松解的最佳方式。

  我已实践「饭水分离阴阳饮食法」10年有余,因为深受其利,所以特别推荐这个方法。这饮食法的原理很简单,就是运用饮与食分开、口与胃分工合作的方式来吃东西。

  饭水分离阴阳饮食法的实践原则是,无论早餐、午餐或晚餐,都先吃固体食物,吃过之后隔开二小时再喝水。当我们吃固体食物时,多咀嚼,让唾液腺活动起来,当唾液增多时,消化力便随之增加。

  固体食物进入胃之后,胃酸得以单纯处理这些食物,而不致如饭水不分时,复杂的饮食造成胃的负担,以致不易消化,进而日益形成积食。

  积食的问题,将会使我们的胃肠像垃圾场,久而废气四溢,气息如被污染的空气一般弥漫全身,更久而气息结集,影响身体的整体循环而生病。

  这里所说的病不只是生理的,亦包含精神性的,如:容易固执己见、容易化简为繁、容易胡思乱想、容易紧张害怕、容易郁闷烦恼等等。

  如果你的饮食内容变简单、你的饮食节奏有序,保持吃饭喝水分开进行,先试7天看看,你将发现,总被强力使用的脑袋,已经不那么紧绷,身体变得格外轻盈,头脑就会变得更为灵活,这活络的脑袋已经不再是以前的那个只会逼自己的悍将,而是有智慧的主帅。

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