A Wise Intermittent Fasting Yogi
As the Chief Editor at OCTA Publishing Company, Chung published a translation of the “Food and Liquid Separation of Yin and Yang Diet” years ago, then she devoted to promote this regimen in Taiwan, Hong Kong and Malaysia. This book aims to break the traditional concepts of water drinking, beyond the vision of medical theory. The key is to separate your food and liquid intake. By doing so, many readers overseas have activated the immune system to cure a host of diseases and created the self-healing lifestyle. She and Mr. Chen, the president of the OCTA Publishing Company, co-found a yoga café in Taipei as a yogi, and co-hosted a series programs, named “Wise Intermittent Fasting to Gain Yin Qi”. The programs are considered as upgraded practices of this specific regimen. She is also the mentor of Green Impact Academy.
記性越來越差，想做的事如果沒有立刻去做，馬上就忘了。 為什麼會出現這種現象呢？ 我們輕忽了什麼？
現在是病毒充斥的年代，在新冠肺炎影響下，生活才漸漸恢復較為正常，最近又出現黴漿菌肺炎，讓人擔憂不已。
如果說身體是精密無比的架構，我想用「三鐵共構，雙核心」來形容我們的身體。
身體有陽氣者基本上在短時間內亂吃亂喝不會有太大的影響，當你陽氣漸漸流失時，氣血循環便隨之呈現疲弱。胃氣決定陽氣，同樣地，陽氣決定胃氣，也決定了消化力。消化力好，可以使食物熟化，反之，不能好好消化，食物便會腐化，而囤積，而成為呼吸出來的味道，我們所散發的氣息是什麼？正是你的胃的消化力決定的。
所謂「樹老根先竭，人老腳先衰」。平常走在路上，看到許多老人移動步伐時，無論是向前移動或是舉高後踏出，都顯得緩慢，且不容易，然而，這已不僅是老人才有的現象，甚至可說與實際年齡無關，很多人都有起床時腳很沈重、腳後跟痛到無法直接著地、靜脈曲張、無法大步前進、腳抬不高、腳底筋膜發炎、腳踝容易扭傷等問題。而時節入秋冬，這情況愈顯嚴重。
造成睡眠障礙的原因包括：個性、情志、壓力、內分泌失調，以及與整體健康情況等等有關。一般多述及前幾項為多，在睡眠障礙與本身的整體健康情況息息相關的部分反而較少連結。本文將介紹八種中醫辯證容易發生睡眠障礙的原因及解法。
病毒容易長驅直入的地方就是你身體最弱的地方，確診時如何調養自己就顯得非常重要，確診期間是我們的身體進入戰鬥的階段，如何增加自己的抵抗力將是此刻及未來的關鍵與轉折點。我認為第一戰略是「養血氣」，緊接著第二戰略是「去寒」，保持身體溫陽，並且要有且戰且走的戰術運用，才能收尾且厚植實力。
現在不是只有老了才會視茫茫，很多年輕人已是提早許多年進入「人老珠黃」的行列，其主要原因不外乎每天對著電腦、平板、手機工作，眼睛盯著螢幕的時間太長，使得眼睛受到過多的刺激與缺乏休息，還有許多人喜歡熬夜，每天熬到很晚才睡覺，這樣日復一日地耗傷肝血，將使得眼睛得不到滋養，進而提早衰老。
當我們決定要打疫苗時，身體即處於備戰狀態，而打完疫苗後就正式進入了作戰時期，因此，如何做好戰前的準備與打贏這第一場戰役，使自己更具戰力迎接第二場對戰是相當重要的認知。
臺灣有二大著名景點是許多人喜歡去度假的地方，一個是福壽山農場，另一是武陵農場，我也不例外，所以除了上課之外，自己也安排過多次的旅程來到這裡。
這等待的時間是永恆，是無法以時間來計算的時間。
據媒體報導，美國前總統川普過去的主食幾乎是達美樂披薩、肯德基和麥當勞，在入主白宮期間，他的三餐變成牛排和馬鈴薯，也很熱愛吃魚、螃蟹和蝦子，同時他很少吃水果或是堅果類的食品，但愛吃零食，如洋芋片及夾心餅乾。此外，他雖然不喝含咖啡因的飲料，但是會喝很多健怡可樂(Diet Coke)，一天可以喝上好幾罐。他不常運動，且睡眠時間少。
飯水分離有助於充分消化食物，使食物成爲身體所需的養分，滋養五臟六腑及神經傳導系統，反之，消化不良後所造成的濁氣將使體內環境惡化，造成身體日漸出現病症。
我認識好幾位綠學院的綠色帶路人和會員，他們多半都是男性，工作非常忙碌且壓力大，晚上參加完產業的活動，還要回辦公室繼續敲打鍵盤。在談到養生的話題時，他們多半都會立刻說我有在游泳、打球、騎越野單車，表示運動就是他們的養生方式。奇怪的是，我看這些人的臉色，卻沒有男性應該有的血氣方剛，有些人甚至有些潮紅、蒼白與浮腫。為什麼明明有運動，身體卻仍然很虛呢？
凡所有你的所愛，無不與肝血有關。
為什麼每種養生方法聽起來都有道理，但試了之後，有一段日子覺得還不錯，但久之反而身體沒養好？因為身體的狀況是會改變的，一個養生法可能剛開始對自己的身體現況真的有幫助，但這養生法不見得長期繼續適用，因此自己必須隨時懂得調整，而不是一味盲修瞎練。
在炎熱的夏天，很多人熱或悶到沒辦法好好吃飯，理由可能是熱到吃不下或飲料喝多了，還有些人是因爲吃到不新鮮的食物，腸胃不舒服，甚至得了腸胃炎，而難過不堪，無法進食。
其實吃西瓜是有學問的，必須食用得法，如果食用不當，可能會傷身，比方說很多人吃西瓜容易上火
我們每天都有24小時，但時間的運用因人而異，其中有一些人是習慣晚睡，但又沒有得以晚起，或即便得以晚起，卻過著日夜顛倒的生活。這樣的生活習慣最為損陽傷陰，久而體力衰退、身體燥熱、嗜喝冰飲，並出現口臭的問題。
如果一早起床就打噴嚏、流鼻水的人，早餐不要喝水，只吃乾的食物，如紫米飯糰、蔥抓餅等比較能產生熱氣韻的食物，如此很快就能加速體內熱循環而除濕；如果不覺得餓，就晚一點再吃早餐，或採一日二餐飲食法，以提高腸胃的消化力
最近我常做「陽性體質轉化湯」，它不僅在防疫期間可常備，平常時候常飲用亦有助於養血及改造體質，身體常處勞頓或體虛無力的人尤其可以動手做看看。
這裡談的免疫力是指一般人藉由正確的「飲」與「食」的分離節奏便能改造身體環境，使身心穩定，達到陰陽平衡。對於醫界提醒有的人不適合太過增強免疫力，主要是需要了解自己的身體狀況，諸如中醫所談的虛不受補，有些人並不適合強補，反而需要慢調，這正是中西醫共通之處，唯表達方式不同。
飯水分離陰陽飲食法的實踐原則是，無論早餐、午餐或晚餐，都先吃固體食物，吃過之後隔開二小時再喝水。當我們吃固體食物時，多咀嚼，讓唾液腺活動起來，當唾液增多時，消化力便隨之增加。
現代人保健、養生的意識提高，應運而生的養生保健方法繁多，其均應回歸「遵循自然之道」。什麼是自然之道？就是要符合自然的變化規律，以及自身陽氣狀態，適合做什麼？不適合做什麼？勿逆自然而動，否則非但不能保健與養生，反會損陽耗氣、勞倦內傷。
對於久坐、工作時間長、大量用腦型的工作者，最好能養成早餐時先不喝咖啡或飲品，而先吃主食，如：紫米飯糰、神油月見蛋、蔥餅等，且慢慢吃，單純的吃，別賦予其他用腦的任務，比如看報告、想計畫、想東想西就是不想好好只做吃飯這件事。飯後出門工作，在工作中想喝點東西時才喝，這時仍以少量的熱飲為主，盡量不喝冷飲。
大家可能都有這個經驗—心情好的時候，看什麼都順眼；心情不好的時候，看什麼都不順眼。當你的情緒差時，好像全世界都在跟你作對，而你也跟所有人過不去。
如何用最短的時間安定情緒？檢視自己的生活習慣、讓自己樂在工作、中道精神貫穿飲食節奏、登高望遠，親近大自然
有許多人在自己或親人生病時，因為覺得病症是突如其來，所以常會把這場病與業力現前聯想在一起，自覺業力深重，而以求神問事、誦經迴向，來面對自以為不知的病。
上火時，可能是身體因某些外在作用，使陽有所增加，而陰陽平衡被打破，所形成的「陽盛」；也可能是身體內在干擾致使陰津減少，而導致陽氣相對偏多，所形成的「陰虛陽亢」。
每天早上一定要先喝一杯咖啡，才能開始工作；每天都要吃甜點，才會開心；每天都要喝提神飲料，才覺得自己有精神；每天都要喝冰涼的飲料，才覺得舒服、有活力等等，事實上，當你每天都很期待能吃或喝到某些特定的食物時，可能已經「上癮」
。如果你還用頭腦在定義價值，你已被從小學習的價值、長大後的社會價值框架所定義，如成功等於成就、休息等於不努力、效率就是能力、財富就是金錢、積極等於機會、完美就是零瑕疵、愛就是犧牲⋯⋯，這一切的價值是被定義，你在無形之中也已成為這樣的定義者定義著別人
【Green Mentor's Fireside Chat】許多人每天花很多時間大量INPUT網路上的資料或文章或留言，一來勿讓自己錯過時事，退失與人相處的共同話題；另一方面是關心朋友近況，適當給予意見及鼓勵。但過多的INPUT不會幫助你成為具有OUTPUT能力的人，反而過度依賴INPUT會讓頭腦鈍化，漸漸失去自主思考力，過度對外關注，不但分散了自己的時間與精神，同時變成越來越不瞭解自己，且容易受大眾意見及情緒影響而偏執的人。
【Green Mentor's Fireside Chat】很多人講效率，以為同時做很多事情，自己的身體會照單全收，事實上是不會的。匆忙的思路，瞬間的指令，機體開始運作，這是我們對電腦、對手機慣性做的事，如果也用這種方式來對待身體，其運作中的生命品質就少了覺醒的歷程，而多了許許多多命令與驅使，使得生命變得更為頑強、忍受、漠視、慣性。飯後容易胃痛、胃酸過多、脹氣，甚至胃食道逆流，都跟心急、怨氣有關。
【Green Mentor's Fireside Chat】任何養生方法在當下可能滿足個人的需求，但不表示適合持續應用，所有的養生方法都無法脫離「能量轉換」的主軸，使身體具有熱動能，且身體機能得以改善向上才是關鍵，當你了解身體的能量循環系统之後，是以當下身體的平衡為主，一切養生方法所運用的量化法則，都將由每個人的身體決定！
【Green Mentor's Fireside Chat】原來只要選對洗澡時間，就能輕鬆養生。 人體從屬於宇宙，因此遵循宇宙的陰陽規律而行方是生存命法則，而陰陽自是依時間而運行。簡言之，水屬「陰」，所以要在「陰」相對應的時間飲用；飯屬「陽」，就要在「陽」相對應的時間食用。
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