提阳智慧瑜珈师
八正文化总编辑，几年前出版《饭水分离阴阳饮食法》一书，自此在台湾、香港、马来西亚等华人地区致力推广颠覆传统、打破多喝水饮食迷思的概念，海内外许许多多读者藉此得以改善身体宿疾、重获健康。与社长陈昭川先生一同创办沄知道瑜伽教室并教授「提阳智慧断食课程」，提倡及推广提阳造血论，经常行脚于山林间亲吻大地。同时担任绿学院绿色带路人。
记性越来越差，想做的事如果没有立刻去做，马上就忘了。 为什么会出现这种现象呢？ 我们轻忽了什么？
现在是病毒充斥的年代，在新冠肺炎影响下，生活才渐渐恢复较为正常，最近又出现霉浆菌肺炎，让人担忧不已。
如果说身体是精密无比的架构，我想用「三铁共构，双核心」来形容我们的身体。
身体有阳气者基本上在短时间内乱吃乱喝不会有太大的影响，当你阳气渐渐流失时，气血循环便随之呈现疲弱。胃气决定阳气，同样地，阳气决定胃气，也决定了消化力。消化力好，可以使食物熟化，反之，不能好好消化，食物便会腐化，而囤积，而成为呼吸出来的味道，我们所散发的气息是什么？正是你的胃的消化力决定的。
所谓「树老根先竭，人老脚先衰」。平常走在路上，看到许多老人移动步伐时，无论是向前移动或是举高后踏出，都显得缓慢，且不容易，然而，这已不仅是老人才有的现象，甚至可说与实际年龄无关，很多人都有起床时脚很沈重、脚后跟痛到无法直接著地、静脉曲张、无法大步前进、脚抬不高、脚底筋膜发炎、脚踝容易扭伤等问题。而时节入秋冬，这情况愈显严重。
造成睡眠障碍的原因包括：个性、情志、压力、内分泌失调，以及与整体健康情况等等有关。一般多述及前几项为多，在睡眠障碍与本身的整体健康情况息息相关的部分反而较少连结。本文将介绍八种中医辩证容易发生睡眠障碍的原因及解法。
病毒容易长驱直入的地方就是你身体最弱的地方，确诊时如何调养自己就显得非常重要，确诊期间是我们的身体进入战斗的阶段，如何增加自己的抵抗力将是此刻及未来的关键与转折点。我认为第一战略是「养血气」，紧接著第二战略是「去寒」，保持身体温阳，并且要有且战且走的战术运用，才能收尾且厚植实力。
现在不是只有老了才会视茫茫，很多年轻人已是提早许多年进入「人老珠黄」的行列，其主要原因不外乎每天对著电脑、平板、手机工作，眼睛盯著萤幕的时间太长，使得眼睛受到过多的刺激与缺乏休息，还有许多人喜欢熬夜，每天熬到很晚才睡觉，这样日复一日地耗伤肝血，将使得眼睛得不到滋养，进而提早衰老。
当我们决定要打疫苗时，身体即处于备战状态，而打完疫苗后就正式进入了作战时期，因此，如何做好战前的准备与打赢这第一场战役，使自己更具战力迎接第二场对战是相当重要的认知。
台湾有二大著名景点是许多人喜欢去度假的地方，一个是福寿山农场，另一是武陵农场，我也不例外，所以除了上课之外，自己也安排过多次的旅程来到这里。
你有试过断食吗？断食一两天对一般人可能不是什么大事，但断食21天！ 这天我们来到森林，在神木环绕之中，展开奇妙的旅程，连对时间的感知都产生了变化...
据媒体报导，美国前总统川普过去的主食几乎是达美乐披萨、肯德基和麦当劳，在入主白宫期间，他的三餐变成牛排和马铃薯，也很热爱吃鱼、螃蟹和虾子，同时他很少吃水果或是坚果类的食品，但爱吃零食，如洋芋片及夹心饼干。此外，他虽然不喝含咖啡因的饮料，但是会喝很多健怡可乐(Diet Coke)，一天可以喝上好几罐。他不常运动，且睡眠时间少。
饭水分离有助于充分消化食物，使食物成为身体所需的养分，滋养五脏六腑及神经传导系统，反之，消化不良后所造成的浊气将使体内环境恶化，造成身体日渐出现病症。
我认识好几位绿学院的绿色带路人和会员，他们多半都是男性，工作非常忙碌且压力大，晚上参加完产业的活动，还要回办公室继续敲打键盘。在谈到养生的话题时，他们多半都会立刻说我有在游泳、打球、骑越野单车，表示运动就是他们的养生方式。奇怪的是，我看这些人的脸色，却没有男性应该有的血气方刚，有些人甚至有些潮红、苍白与浮肿。为什么明明有运动，身体却仍然很虚呢？
凡所有你的所爱，无不与肝血有关。
为什么每种养生方法听起来都有道理，但试了之后，有一段日子觉得还不错，但久之反而身体没养好？因为身体的状况是会改变的，一个养生法可能刚开始对自己的身体现况真的有帮助，但这养生法不见得长期继续适用，因此自己必须随时懂得调整，而不是一味盲修瞎练。
在炎热的夏天，很多人热或闷到没办法好好吃饭，理由可能是热到吃不下或饮料喝多了，还有些人是因为吃到不新鲜的食物，肠胃不舒服，甚至得了肠胃炎，而难过不堪，无法进食。
其实吃西瓜是有学问的，必须食用得法，如果食用不当，可能会伤身，比方说很多人吃西瓜容易上火
我们每天都有24小时，但时间的运用因人而异，其中有一些人是习惯晚睡，但又没有得以晚起，或即便得以晚起，却过著日夜颠倒的生活。这样的生活习惯最为损阳伤阴，久而体力衰退、身体燥热、嗜喝冰饮，并出现口臭的问题。
如果一早起床就打喷嚏、流鼻水的人，早餐不要喝水，只吃干的食物，如紫米饭团、葱抓饼等比较能产生热气韵的食物，如此很快就能加速体内热循环而除湿；如果不觉得饿，就晚一点再吃早餐，或采一日二餐饮食法，以提高肠胃的消化力
最近我常做「阳性体质转化汤」，它不仅在防疫期间可常备，平常时候常饮用亦有助于养血及改造体质，身体常处劳顿或体虚无力的人尤其可以动手做看看。
这里谈的免疫力是指一般人藉由正确的「饮」与「食」的分离节奏便能改造身体环境，使身心稳定，达到阴阳平衡。对于医界提醒有的人不适合太过增强免疫力，主要是需要了解自己的身体状况，诸如中医所谈的虚不受补，有些人并不适合强补，反而需要慢调，这正是中西医共通之处，唯表达方式不同。
饭水分离阴阳饮食法的实践原则是，无论早餐、午餐或晚餐，都先吃固体食物，吃过之后隔开二小时再喝水。当我们吃固体食物时，多咀嚼，让唾液腺活动起来，当唾液增多时，消化力便随之增加。
现代人保健、养生的意识提高，应运而生的养生保健方法繁多，其均应回归「遵循自然之道」。什么是自然之道？就是要符合自然的变化规律，以及自身阳气状态，适合做什么？不适合做什么？勿逆自然而动，否则非但不能保健与养生，反会损阳耗气、劳倦内伤。
对于久坐、工作时间长、大量用脑型的工作者，最好能养成早餐时先不喝咖啡或饮品，而先吃主食，如：紫米饭团、神油月见蛋、葱饼等，且慢慢吃，单纯的吃，别赋予其他用脑的任务，比如看报告、想计画、想东想西就是不想好好只做吃饭这件事。饭后出门工作，在工作中想喝点东西时才喝，这时仍以少量的热饮为主，尽量不喝冷饮。
大家可能都有这个经验—心情好的时候，看什么都顺眼；心情不好的时候，看什么都不顺眼。当你的情绪差时，好像全世界都在跟你作对，而你也跟所有人过不去。
如何用最短的时间安定情绪？检视自己的生活习惯、让自己乐在工作、中道精神贯穿饮食节奏、登高望远，亲近大自然
有许多人在自己或亲人生病时，因为觉得病症是突如其来，所以常会把这场病与业力现前联想在一起，自觉业力深重，而以求神问事、诵经回向，来面对自以为不知的病。
上火时，可能是身体因某些外在作用，使阳有所增加，而阴阳平衡被打破，所形成的「阳盛」；也可能是身体内在干扰致使阴津减少，而导致阳气相对偏多，所形成的「阴虚阳亢」。
每天早上一定要先喝一杯咖啡，才能开始工作；每天都要吃甜点，才会开心；每天都要喝提神饮料，才觉得自己有精神；每天都要喝冰凉的饮料，才觉得舒服、有活力等等，事实上，当你每天都很期待能吃或喝到某些特定的食物时，可能已经「上瘾」
如果你还用头脑在定义价值，你已被从小学习的价值、长大后的社会价值框架所定义，如成功等于成就、休息等于不努力、效率就是能力、财富就是金钱、积极等于机会、完美就是零瑕疵、爱就是牺牲⋯⋯，这一切的价值是被定义，你在无形之中也已成为这样的定义者定义著别人
许多人每天花很多时间大量INPUT网路上的资料或文章或留言，一来勿让自己错过时事，退失与人相处的共同话题；另一方面是关心朋友近况，适当给予意见及鼓励。但过多的INPUT不会帮助你成为具有OUTPUT能力的人，反而过度依赖INPUT会让头脑钝化，渐渐失去自主思考力，过度对外关注，不但分散了自己的时间与精神，同时变成越来越不了解自己，且容易受大众意见及情绪影响而偏执的人。
【绿色带路人的心底话】很多人讲效率，以为同时做很多事情，自己的身体会照单全收，事实上是不会的。匆忙的思路，瞬间的指令，机体开始运作，这是我们对电脑、对手机惯性做的事，如果也用这种方式来对待身体，其运作中的生命品质就少了觉醒的历程，而多了许许多多命令与驱使，使得生命变得更为顽强、忍受、漠视、惯性。饭后容易胃痛、胃酸过多、胀气，甚至胃食道逆流，都跟心急、怨气有关。
【绿色带路人的心底话】任何养生方法在当下可能满足个人的需求，但不表示适合持续应用，所有的养生方法都无法脱离「能量转换」的主轴，使身体具有热动能，且身体机能得以改善向上才是关键，当你了解身体的能量循环系统之后，是以当下身体的平衡为主，一切养生方法所运用的量化法则，都将由每个人的身体决定！
【绿色带路人的心底话】 原来只要选对洗澡时间，就能轻松养生。 人体从属于宇宙，因此遵循宇宙的阴阳规律而行方是生存命法则，而阴阳自是依时间而运行。简言之，水属「阴」，所以要在「阴」相对应的时间饮用；饭属「阳」，就要在「阳」相对应的时间食用。
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