你的情绪都是别人制造出来的吗？早晨起床，就有莫名情绪，这怪不得别人。
在生活、求学、工作中，每每因为一句话、一个口气、一个眼神、一个肢体动作、一个要求、一个安排等等，扰了心情，有时，劝得动自己，可以很快地化解，有时，不但无法消化这情绪，反而往心里放，累积在身体里成为各种垃圾。你会为垃圾分类吗？你会减少垃圾的产生量吗？甚至你能够循环经济，让垃圾变黄金吗？
紧张的情绪容易积于胃、害怕的情绪容易藏于肾、愤怒的情绪蓄于肝、悲伤的情绪漫于肺、开心的情绪纳于心、多虑的情绪流于脾，这五脏六腑原是各司所职的运作著，却会因诸多情绪影响了机能与效率。
一般人不容易察觉情绪会左右身体的活动力，以及心理的感知力，因为情绪可能以爆发式喷射而出、也可能以压制式内缩而藏入，当然也可能或多或少地透过抱怨、争执来反应，如果自己心里总体所言仍无法接受影响情绪的事情，这问题将会成为情绪的核心，没有解决、没有释放，如此，全体生命便进入越发沈重、混乱的情绪，且因而受制于越来越多的情绪问题。
如何用最短的时间安定情绪？
首先：检视自己的生活习惯
你有好好睡觉吗？如果总是熬夜，身体会因为休息不够，而变得紧绷、缺乏弹性，这时，对于压力、不同于自己的意见，其承受度会相对降低，因而容易产生情绪。保持充足的睡眠，是稳定情绪的基本功。
第二：让自己乐在工作
许多人在意自己的工作表现，因此，具有强烈的竞争心、不服输、希望得到所有人的赞赏。这份在意，将随时带来情绪，反而让自己不断地陷入比较、不安、缺乏自信、患得患失的窘境。如果每个工作的环节都是虚心学习、乐于协助他人、给予自己及他人修正的机会、凡事尽力而为，在工作中亦能时时保有好心情。
第三：在生活中尊重一切的不同
思考没有一定的逻辑，诚如个性因人而异，在与人相处时，保存尊重是非常重要的。
如果总希望改变他人，自己将陷入纷纷扰扰的意识纠结，越想理出头绪，越难找到道理，因而抱怨、指责、批评、否定纷起，让自己受制于莫名的、自以为是的情绪乱流中，但一切无济于事。
如果能多一点倾听、多相处一段时间、多一些关怀，彼此就能多许多的了解，因而，彼此的不同会成为更多的赞赏与生活中的乐趣，且多采多姿。
第四：中道精神贯穿饮食节奏
平常，我们很容易听专家说，或听别人说，吃什么好就大量吃、喝什么好就拼命喝，易于陷入盲目无节制的放任状态，同时，惰化将食物与身体反应做连结，以致累积了食物垃圾成为情绪垃圾的源头。
饮食直接与身体能否吸收、消化有关，如果消化力差，营养难以到位，当身体越来越虚弱或沈重时，人的抗压性会越来越差，这时容易多疑、多虑，难以正向思惟，身体就变成了精神垃圾场。
保持良好的饮食习惯，以正餐为主，饮水适度，为吃饭留下时间，且专心不滑手机、不想工作，单纯享受咀嚼食物时，食物的美味与发呆的心情，这是生活中难得的简单，却常被忽略。
第五：亲近大自然
将时间、空间的运用化被动为主动，才能创造美好的生活。
在平常千篇一律的生活中，可能大量用脑、坐著工作的时间长，或大量使用体力、身体过于劳顿，平常少则五分钟短暂小歇，或放假时，不要再窝在家里，而让自己走进大自然，甚至爬爬山。
在大自然中慢行，一步一步前进，亦一步一步松开日常的思惟，把工作的事留在工作时想、把一切安排容后再进行、把喋喋不休的抱怨暂时抛开、烦恼亦不需随时背负，学习好好享受美好的独处，让脑袋休假，就是单纯地亲近大自然的清新、美丽、广阔、无穷变化，这将能在无形中带给我们内在流动与转化的良机，使情绪由重化轻而渐逝，情愿自在、宽大，就将成为你心中的追求。
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「情绪」看起来是因事而起，可能瞬间引动、可能事后反应；可能对应到自己的认知与价值观、可能被他人激起，无论如何，因为情绪无法帮你解决问题，反而为自己带来更多的麻烦、困扰、痛苦，而深深地影响健康，甚至让生命受制于苦闷，改变自己、修养自己、美化自己，使自己成为友爱、宽容、自信自爱的人，美好生活便自然而然属于你。
（封面来源：Curtin University）