现代人保健、养生的意识提高，应运而生的养生保健方法繁多，其均应回归「遵循自然之道」。
什么是自然之道？就是要符合自然的变化规律，以及自身阳气状态，适合做什么？不适合做什么？勿逆自然而动，否则非但不能保健与养生，反会损阳耗气、劳倦内伤。
我们身体受自父母的先天之气──即肾中精气，以及后天呼吸之清气和脾胃运化而来的水谷之气，相结合后成为我们身体中的「阳气」，其具温养全身组织、维护脏腑功能之用。
阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。有研究指出：「人到四十，阳气不足，损与日至。」意思是随著年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，这句话千真万确。
人生每时每刻都在消耗阳气，比如我们说话、活动、走路、动脑筋、想问题、发脾气等一切，只要是醒著所做的动作，都是在消耗我们的阳气，所以阳气永远不可能过亢，只有消损而补充不足。
阳气的恢复主要靠吸收天地间的阳气，以及透过饮食、睡眠、生活习惯调整与修炼等来完成。阳气旺盛的人恢复也快，阳气虚弱的人，不但有不可避免的日常消耗，还会因为阳虚，自身功能低下，不但不能固密自敛阳气，反而还会自动外泄。
「提阳智慧断食」是最标准的养生之道。放下日常的繁忙，让自己远离尘嚣走入山林，在断食中全身的活动进入省电模式，并吸收大自然所赋予我们的阳气，这便是提阳的法则。
在断食中，头脑能够真正休息、身体能够不为饮食忙碌，而进入放假状态，这份整体轻松感将带来深沉的自我了解与疗愈，这亦是阳气提升后所会呈现出来的生命特质。
提阳智慧断食后，是身体的最佳修补时机，对于瘦弱、吸收力差、过于劳累、水肿肥胖的人而言，过往由于身体的机能弱而无法透过饮食来滋补身体，这时就应把握机会好好饮食来调养脏腑，也唯有运用这提阳中休养而后补的原则才能真正改善身体机能的问题。
因此，断食后的饮食尤其重要，而「提阳餐」会适时地为我们带来身体最为需要的电力。在此提供一道食谱：
【神烧饭】制作方式
1. 先煮好饭。
2. 以平底锅加一些油，以小火将饭煎干。
3. 待饭煎干后，加入少许酱油、适量切条香菇、姜末、蒜末、麻油拌炒，
香喷喷的神烧饭即完成。
——
身体如日升日落，当有如阳光普照般的活力，亦有收敛生息的调和，才是提阳养生之道，祝你新年快乐，我们明年见！
（封面来源：Otonomo）