2020年刚开年时，大家开开心心地互道「爱你爱你」，彷彿这是一个可以好好表达内心关爱他人的一年，但正当大家甜著嘴说著「爱你」不久，整个世界都变了！
这变化可说是风云变色，大到每个国家，小至每个个人都因这世纪大敌，绷紧了神经，严阵以待，多求自保，少了许多理性的判断与细腻的人性温暖。
人在一帆风顺时，常能平心静气，心宽常乐，但面临患难时，是否仍能保有这样的气度，就是素养的展现。
你了解自己为什么害怕吗？
各媒体一直不断地报导新型冠状病毒的蔓延、确诊人数的增加，并一再发表极度容易扩散、传染，以及应该如何自保，其包含需要口罩、酒精等等，更甚者如何小心翼翼地避免人与物、人与人的接触，有许多人是越听越恐慌，担心害怕到失控，其失控程度更扩展到整个社会，因此，常见疯狂抢购「防疫必备」物资，囤积物资似乎成了保命最高原则。
病毒存在于每天每个人的周遭，不论以往或现存的病毒，最容易受感染，甚至致死的人，通常是身体虚弱、抵抗力差的人，你是否正处这状态呢？如果不是，在现在身体健康的基础下，应该考虑的是，谨守尽量避免出国、在公共场合戴口罩等避险的原则，而更积极的作为应该是，如何保持健康的状态，将病毒对你的影响降至最低。
提醒与恐吓，仅在一线之间，善意的「提醒」能让人提升关注力，并知所应对；不断的「恐吓」反而让人自觉力降低，陷入盲目恐慌，而这「提醒」与「恐吓」可能来自己，此刻，还有来自于外的报导及传说，因此，你必须了解自己，才能在第一时间稳定自己。
你可以为自己、为别人做什么？成为自己健康的指挥官，找回强大的自愈力
养生之道至简，不养生的人也能说得头头是道，差别就在愿意去做。
肠道黏膜组职集结人体约70%的免疫细胞，要保持良好的肠道环境必须由饮食著手。
八正文化在台湾出版《饭水分离阴阳饮食法》已逾10年，在这段期间内亦不断推广，其原因即在于，这是一个简单又不花钱的方式，反而是现代人习于生病吃药、吃营养品，一再找寻能帮助自己健康的东西，却忽略了自己与生俱来得以帮助自己的利器──自愈力，我们希望能提醒大家成为自己健康的指挥官，找回强大的自愈力。
在病毒充斥的时代里，病从口入，其意味著饮食习惯足以影响健康，透过吃饭与喝水分开，进一步是饭前饭后2小时才喝水，使肠胃得以好好消化食物，避免积食问题产生，久而破坏肠胃机能，引发病菌孳生，破坏免疫力，并直接伤及心肺系统。
防疫期间，除了保持「饭水分离」的饮食习惯外，不刻意喝过多的水，即不视饮水为当然之义务，亦是长久以来一直强调想要健康就要多喝水的医界原则外的主张。
在《无上命令：实践饭水分离阴阳饮食法》一书中提出，过度饮水将使身体呈现「阳虚阴实症」，也就是身体的阳气占百分之二十，阴气占百分之八十的状态，身体内有如常处梅雨季节而充满寒气，致使热气萎靡。
「阳虚阴实症」将引起阴阳失调，许多病症藉此萌生，渐渐地，造成免疫力下降，而使人受传染病所苦。
这里谈的免疫力是指一般人藉由正确的「饮」与「食」的分离节奏便能改造身体环境，使身心稳定，达到阴阳平衡。对于医界提醒有的人不适合太过增强免疫力，主要是需要了解自己的身体状况，诸如中医所谈的虚不受补，有些人并不适合强补，反而需要慢调，这正是中西医共通之处，唯表达方式不同。
大多数人不知道从自己日常的饮食习惯先做检视，反而生病就要看医生，把医治好自己的责任推给医生，殊不知光是好好咀嚼，让自己的口水来产生杀菌力、帮助消化，胜过一直依赖外在的给予来得更知其所以然，而得到真正的安心，且其取之不尽、益发源源不断。
祝福大家平安、健康、心中有爱。
（封面来源：elly Sikkema on Unsplash）