对每一个人来说，不快乐就是一种不良情绪，如果这种情绪长期存在，等于是为疾病大开方便之门。
一般而言，情志变化是正常的生理活动，但如果突然受到强烈或持续过久的精神刺激，就会影响到脏腑功能，导致疾病发生，常见的现象就是肝失条达、气机不畅而发为郁证，出现头痛胁痛、失眠易怒等症状，换言之，一个人总处不良情绪中，就会引起脏腑功能失调，出现内热证，也就是「久郁化火」。
心情不好虽然称不上是病症，但因心情不好而陷入郁闷，郁化为火会烧灼真阴，加剧阴阳偏盛，则会导致睡眠障碍、容易爆怒、食欲不振、口干舌燥等，其对身体的危害将会日益加剧，所以一定要及时调治。
学习接受一切的不同，随时调节自己的心情，这是在多变的时代里，尊重他人及学会自处的方式。当我们能微细察觉自己的起心动念时，就能随时调整心情，这不但是为了让自己不受制于情绪，更胜之是为了开阔自己，使自己的心与意随时归零，重新展开，迎向无限宽广。
对于已深陷情绪中的人而言，要靠自己拉自己一把，除了还有一丝愿意让自己快乐起来的动力，拉住自己不要走向自我绝灭之路外，同步调整饮食习惯，是让喋喋不休、内战不息的脑袋，可以松解的最佳方式。
我已实践「饭水分离阴阳饮食法」10年有余，因为深受其利，所以特别推荐这个方法。这饮食法的原理很简单，就是运用饮与食分开、口与胃分工合作的方式来吃东西。
饭水分离阴阳饮食法的实践原则是，无论早餐、午餐或晚餐，都先吃固体食物，吃过之后隔开二小时再喝水。当我们吃固体食物时，多咀嚼，让唾液腺活动起来，当唾液增多时，消化力便随之增加。
固体食物进入胃之后，胃酸得以单纯处理这些食物，而不致如饭水不分时，复杂的饮食造成胃的负担，以致不易消化，进而日益形成积食。
积食的问题，将会使我们的胃肠像垃圾场，久而废气四溢，气息如被污染的空气一般弥漫全身，更久而气息结集，影响身体的整体循环而生病。
这里所说的病不只是生理的，亦包含精神性的，如：容易固执己见、容易化简为繁、容易胡思乱想、容易紧张害怕、容易郁闷烦恼等等。
如果你的饮食内容变简单、你的饮食节奏有序，保持吃饭喝水分开进行，先试7天看看，你将发现，总被强力使用的脑袋，已经不那么紧绷，身体变得格外轻盈，头脑就会变得更为灵活，这活络的脑袋已经不再是以前的那个只会逼自己的悍将，而是有智慧的主帅。
（封面来源：壹读）