节气由炎夏转而入秋，这时节气温适中，很多人喜欢在这时节散步、登山、休闲，因为天气凉爽，走起路来不会动不动就汗流浃背，让人感到不舒服。可是，偏偏到了这节气，许多人出现脚无力等现象。
所谓「树老根先竭，人老脚先衰」。平常走在路上，看到许多老人移动步伐时，无论是向前移动或是举高后踏出，都显得缓慢，且不容易，然而，这已不仅是老人才有的现象，甚至可说与实际年龄无关，很多人都有起床时脚很沈重、脚后跟痛到无法直接著地、静脉曲张、无法大步前进、脚抬不高、脚底筋膜发炎、脚踝容易扭伤等问题。而时节入秋冬，这情况愈显严重。
事实上，脚由腰以下是整体的下焦循环结构。当我们的脚出现上述现象时，一定要从全面检视来了解是什么原因造成我们未老先衰。
记得曾经看过一本谈食疗的古籍，其中提到一个例子。苏东坡的弟弟苏辙食用栗子治好了腰酸脚软。他因为年老阳气渐渐衰退，腰酸脚软而痛苦不堪，后来得到一个「旧传方」，就是食用板栗。一般中老年人每日早晚各吃风干的栗子5-10枚，可有效预防和治疗肾虚、腰酸脚痛。
我之所以举这个例子，是想由饮食的观念切入。事实上，70%慢性病都是错误饮食、伤脾胃所引起。
此外，在调整饮食的过程中，还有一个很重要的观念，那便是细嚼慢咽。当我们留下时间，慢慢享受食物时，得以开发唾液腺体，藉此增加吸收力。当吸收力增进时，养脾得以「提阳造血」。
提阳养脾造新血的方式：
- 吃烤饼去脾湿
- 吃蒸饭练咀嚼生津
- 吃神烧饭增强体气
- 配火神酱增强体热
八正文化社长陈昭川先生长期在讲座中谈到最为关键的养生观：「百病起于寒，根治除阴邪；好转起于阳，养脾造新血；破阳先伤胃，脾湿气机下降；衰退已伤肾，湿浊不清。」
其意指，我们需要给予身体温阳的环境以助气血循环，带动五脏六腑整体生机，反之，当身体湿寒影响运行，导致气血不足，或循环怠滞时，将是百病渐起的真正原因。
平日照顾好自己的饮食，注意保暖、饮食、睡觉不贪凉。如能养好胃，便能养血养筋养骨，拥有好脚力。
（封面来源：iStock）