岁末年初，你过得好吗？身体是否安康？
在台湾北部连续下雨近一个月、宜兰甚至是数个月都阴雨绵绵，你如何保健自己的身体免于湿寒，造成身体的当机？
首先在饮食上，一般人一遇到冷，就会想要大量喝热水或进补，但身体是一个随时需要随天候及自己本身的状态来调整的内在环境，所以适时进行调节以维持阴阳平衡是非常重要的观念。如果饮过多的水，当身体无法消化代谢时，如外在环境又是既湿又冷，身体的控温及气血循环的稳定性将会受到影响。
身体五脏六腑均有阴阳之分，总体而言，阳气可以说是存活的基本条件，所谓阳气已尽，便意指寿命将尽。所以，五脏六腑互为表里，且环环相扣，身体的运作与元气是由身体的阳气韵来主导，无论任何人都需要养元储精方能具备活力。
大家可能常听到「百病起于寒」的养生观念，但却对自己的身体怎么变寒，又如何改善虚冷的体质，因各养生法众说纷纭而试了又试，却可能徒劳无功，越发不知所措。
日本医学博士石原结实指出，当人体体温上升1°C，免疫力可暂时提升5~6倍。因此，提高体温就是增强免疫力、远离疾病的关键。当身体不够热时，食物燃烧不完全，就会出现代谢不全，致使浊气累积，而造成酸性体质，亦即当体内环境缺氧时，就会堆叠废弃物，最终会致癌。
如何养成阳气，这是一生的课题。
首先，在饮食上要养成「饭水分离」，爱喝冰冷饮的朋友，至少要做到「饭冰分离」。在吃干的食物时，多加咀嚼，因为咀嚼能帮助唾液腺分泌唾液，当唾液分解酶和淀粉结合时，便会产生糖体，血清素也在此时产生。血清素被普遍认为是幸福和快乐感的重要元素。
饭水分离有助于充分消化食物，使食物成为身体所需的养分，滋养五脏六腑及神经传导系统，反之，消化不良后所造成的浊气将使体内环境恶化，造成身体日渐出现病症。
许多人认为蔬果饮食是为清净饮食，但是因个人身体状况不同，时间或长或短，有人因虚而产生火毒，严重者红斑性狼疮、类风湿性关节炎等，都与身体过于湿寒有关。因此，饭水分离中，饮食内容的平衡亦属重要。尤其应掌握「不渴不喝水」是关键原则，勿因相信多喝水会帮助排毒及体内循环，反而造成身体日益湿寒，这是大家应多做自我了解与观察的。
第二，身心内守。过于激亢为阳亢，好胜、比较心重则为假亢，火过旺伤阴，正如朱丹溪所云：「阳常有余，阴常不足」，意味著身心过于阳亢，反而会伤阴，致上火。
在工作中，勿一意孤行地常处冲锋陷阵、第一时间使命必达的状态，过度激化身体的使用，容易跨过身体的警戒线，一旦过损回补不易。此外，个性上多思多虑，或是比较心重，都容易进入自燃的状态，使致耗损阳气。因此，你应该学会如何帮你的念头设开关，懂得凡事适可而止。这便是提阳的要领。
第三，大自然的力量。走进大自然，就是走出自我身心惯性的开始，此时，头脑因自然的美好与气息将松解许多，而更能吸收大自然的清新空气与植物贺尔蒙，进入身体进而产生质能转换。
大自然的生态是各种生命的总和，一草一木一花一树、日月星辰，蕴育著生生不息的生命力量与大地之精，对于一向强要身体听命于头脑而无法觉察与重视身体讯息的人们而言，真是上天怜爱，大开希望之窗。
太多人重视养生，但因为不了解自己，一实行便是多年。当你进行某一养生方式后，也许头脑告诉自己吃得轻松愉快，但事实上，身体越来越怕冷、睡眠品质不佳、精神不济、容易生病、情绪低落等问题开始慢慢困扰著你时，先检视自己的饮食习惯及对人对事的态度，把自我了解当成生命的课题，如果你懂得你身心变化的来龙去脉，将会懂得建设自己。
（封面来源：Usman Yousaf on Unsplash）