節氣由炎夏轉而入秋，這時節氣溫適中，很多人喜歡在這時節散步、登山、休閒，因為天氣涼爽，走起路來不會動不動就汗流浹背，讓人感到不舒服。可是，偏偏到了這節氣，許多人出現腳無力等現象。
所謂「樹老根先竭，人老腳先衰」。平常走在路上，看到許多老人移動步伐時，無論是向前移動或是舉高後踏出，都顯得緩慢，且不容易，然而，這已不僅是老人才有的現象，甚至可說與實際年齡無關，很多人都有起床時腳很沈重、腳後跟痛到無法直接著地、靜脈曲張、無法大步前進、腳抬不高、腳底筋膜發炎、腳踝容易扭傷等問題。而時節入秋冬，這情況愈顯嚴重。
事實上，腳由腰以下是整體的下焦循環結構。當我們的腳出現上述現象時，一定要從全面檢視來了解是什麼原因造成我們未老先衰。
記得曾經看過一本談食療的古籍，其中提到一個例子。蘇東坡的弟弟蘇轍食用栗子治好了腰酸腳軟。他因為年老陽氣漸漸衰退，腰酸腳軟而痛苦不堪，後來得到一個「舊傳方」，就是食用板栗。一般中老年人每日早晚各吃風乾的栗子5-10枚，可有效預防和治療腎虛、腰酸腳痛。
我之所以舉這個例子，是想由飲食的觀念切入。事實上，70%慢性病都是錯誤飲食、傷脾胃所引起。
此外，在調整飲食的過程中，還有一個很重要的觀念，那便是細嚼慢嚥。當我們留下時間，慢慢享受食物時，得以開發唾液腺體，藉此增加吸收力。當吸收力增進時，養脾得以「提陽造血」。
提陽養脾造新血的方式：
- 吃烤餅去脾濕
- 吃蒸飯練咀嚼生津
- 吃神燒飯增強體氣
- 配火神醬增強體熱
八正文化社長陳昭川先生長期在講座中談到最為關鍵的養生觀：「百病起於寒，根治除陰邪；好轉起於陽，養脾造新血；破陽先傷胃，脾濕氣機下降；衰退已傷腎，濕濁不清。」
其意指，我們需要給予身體溫陽的環境以助氣血循環，帶動五臟六腑整體生機，反之，當身體濕寒影響運行，導致氣血不足，或循環怠滯時，將是百病漸起的真正原因。
平日照顧好自己的飲食，注意保暖、飲食、睡覺不貪涼。如能養好胃，便能養血養筋養骨，擁有好腳力。
（封面來源：iStock）