提陽智慧瑜珈師
八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地。同時擔任綠學院綠色帶路人。
記性越來越差，想做的事如果沒有立刻去做，馬上就忘了。 為什麼會出現這種現象呢？ 我們輕忽了什麼？
現在是病毒充斥的年代，在新冠肺炎影響下，生活才漸漸恢復較為正常，最近又出現黴漿菌肺炎，讓人擔憂不已。
如果說身體是精密無比的架構，我想用「三鐵共構，雙核心」來形容我們的身體。
身體有陽氣者基本上在短時間內亂吃亂喝不會有太大的影響，當你陽氣漸漸流失時，氣血循環便隨之呈現疲弱。胃氣決定陽氣，同樣地，陽氣決定胃氣，也決定了消化力。消化力好，可以使食物熟化，反之，不能好好消化，食物便會腐化，而囤積，而成為呼吸出來的味道，我們所散發的氣息是什麼？正是你的胃的消化力決定的。
所謂「樹老根先竭，人老腳先衰」。平常走在路上，看到許多老人移動步伐時，無論是向前移動或是舉高後踏出，都顯得緩慢，且不容易，然而，這已不僅是老人才有的現象，甚至可說與實際年齡無關，很多人都有起床時腳很沈重、腳後跟痛到無法直接著地、靜脈曲張、無法大步前進、腳抬不高、腳底筋膜發炎、腳踝容易扭傷等問題。而時節入秋冬，這情況愈顯嚴重。
造成睡眠障礙的原因包括：個性、情志、壓力、內分泌失調，以及與整體健康情況等等有關。一般多述及前幾項為多，在睡眠障礙與本身的整體健康情況息息相關的部分反而較少連結。本文將介紹八種中醫辯證容易發生睡眠障礙的原因及解法。
病毒容易長驅直入的地方就是你身體最弱的地方，確診時如何調養自己就顯得非常重要，確診期間是我們的身體進入戰鬥的階段，如何增加自己的抵抗力將是此刻及未來的關鍵與轉折點。我認為第一戰略是「養血氣」，緊接著第二戰略是「去寒」，保持身體溫陽，並且要有且戰且走的戰術運用，才能收尾且厚植實力。
現在不是只有老了才會視茫茫，很多年輕人已是提早許多年進入「人老珠黃」的行列，其主要原因不外乎每天對著電腦、平板、手機工作，眼睛盯著螢幕的時間太長，使得眼睛受到過多的刺激與缺乏休息，還有許多人喜歡熬夜，每天熬到很晚才睡覺，這樣日復一日地耗傷肝血，將使得眼睛得不到滋養，進而提早衰老。
當我們決定要打疫苗時，身體即處於備戰狀態，而打完疫苗後就正式進入了作戰時期，因此，如何做好戰前的準備與打贏這第一場戰役，使自己更具戰力迎接第二場對戰是相當重要的認知。
臺灣有二大著名景點是許多人喜歡去度假的地方，一個是福壽山農場，另一是武陵農場，我也不例外，所以除了上課之外，自己也安排過多次的旅程來到這裡。
你有試過斷食嗎？斷食一兩天對一般人可能不是什麼大事，但斷食21天！ 這天我們來到森林，在神木環繞之中，展開奇妙的旅程，連對時間的感知都產生了變化...
據媒體報導，美國前總統川普過去的主食幾乎是達美樂披薩、肯德基和麥當勞，在入主白宮期間，他的三餐變成牛排和馬鈴薯，也很熱愛吃魚、螃蟹和蝦子，同時他很少吃水果或是堅果類的食品，但愛吃零食，如洋芋片及夾心餅乾。此外，他雖然不喝含咖啡因的飲料，但是會喝很多健怡可樂(Diet Coke)，一天可以喝上好幾罐。他不常運動，且睡眠時間少。
飯水分離有助於充分消化食物，使食物成爲身體所需的養分，滋養五臟六腑及神經傳導系統，反之，消化不良後所造成的濁氣將使體內環境惡化，造成身體日漸出現病症。
我認識好幾位綠學院的綠色帶路人和會員，他們多半都是男性，工作非常忙碌且壓力大，晚上參加完產業的活動，還要回辦公室繼續敲打鍵盤。在談到養生的話題時，他們多半都會立刻說我有在游泳、打球、騎越野單車，表示運動就是他們的養生方式。奇怪的是，我看這些人的臉色，卻沒有男性應該有的血氣方剛，有些人甚至有些潮紅、蒼白與浮腫。為什麼明明有運動，身體卻仍然很虛呢？
凡所有你的所愛，無不與肝血有關。
為什麼每種養生方法聽起來都有道理，但試了之後，有一段日子覺得還不錯，但久之反而身體沒養好？因為身體的狀況是會改變的，一個養生法可能剛開始對自己的身體現況真的有幫助，但這養生法不見得長期繼續適用，因此自己必須隨時懂得調整，而不是一味盲修瞎練。
在炎熱的夏天，很多人熱或悶到沒辦法好好吃飯，理由可能是熱到吃不下或飲料喝多了，還有些人是因爲吃到不新鮮的食物，腸胃不舒服，甚至得了腸胃炎，而難過不堪，無法進食。
其實吃西瓜是有學問的，必須食用得法，如果食用不當，可能會傷身，比方說很多人吃西瓜容易上火
我們每天都有24小時，但時間的運用因人而異，其中有一些人是習慣晚睡，但又沒有得以晚起，或即便得以晚起，卻過著日夜顛倒的生活。這樣的生活習慣最為損陽傷陰，久而體力衰退、身體燥熱、嗜喝冰飲，並出現口臭的問題。
如果一早起床就打噴嚏、流鼻水的人，早餐不要喝水，只吃乾的食物，如紫米飯糰、蔥抓餅等比較能產生熱氣韻的食物，如此很快就能加速體內熱循環而除濕；如果不覺得餓，就晚一點再吃早餐，或採一日二餐飲食法，以提高腸胃的消化力
最近我常做「陽性體質轉化湯」，它不僅在防疫期間可常備，平常時候常飲用亦有助於養血及改造體質，身體常處勞頓或體虛無力的人尤其可以動手做看看。
這裡談的免疫力是指一般人藉由正確的「飲」與「食」的分離節奏便能改造身體環境，使身心穩定，達到陰陽平衡。對於醫界提醒有的人不適合太過增強免疫力，主要是需要了解自己的身體狀況，諸如中醫所談的虛不受補，有些人並不適合強補，反而需要慢調，這正是中西醫共通之處，唯表達方式不同。
飯水分離陰陽飲食法的實踐原則是，無論早餐、午餐或晚餐，都先吃固體食物，吃過之後隔開二小時再喝水。當我們吃固體食物時，多咀嚼，讓唾液腺活動起來，當唾液增多時，消化力便隨之增加。
現代人保健、養生的意識提高，應運而生的養生保健方法繁多，其均應回歸「遵循自然之道」。什麼是自然之道？就是要符合自然的變化規律，以及自身陽氣狀態，適合做什麼？不適合做什麼？勿逆自然而動，否則非但不能保健與養生，反會損陽耗氣、勞倦內傷。
對於久坐、工作時間長、大量用腦型的工作者，最好能養成早餐時先不喝咖啡或飲品，而先吃主食，如：紫米飯糰、神油月見蛋、蔥餅等，且慢慢吃，單純的吃，別賦予其他用腦的任務，比如看報告、想計畫、想東想西就是不想好好只做吃飯這件事。飯後出門工作，在工作中想喝點東西時才喝，這時仍以少量的熱飲為主，盡量不喝冷飲。
大家可能都有這個經驗—心情好的時候，看什麼都順眼；心情不好的時候，看什麼都不順眼。當你的情緒差時，好像全世界都在跟你作對，而你也跟所有人過不去。
如何用最短的時間安定情緒？檢視自己的生活習慣、讓自己樂在工作、中道精神貫穿飲食節奏、登高望遠，親近大自然
有許多人在自己或親人生病時，因為覺得病症是突如其來，所以常會把這場病與業力現前聯想在一起，自覺業力深重，而以求神問事、誦經迴向，來面對自以為不知的病。
上火時，可能是身體因某些外在作用，使陽有所增加，而陰陽平衡被打破，所形成的「陽盛」；也可能是身體內在干擾致使陰津減少，而導致陽氣相對偏多，所形成的「陰虛陽亢」。
每天早上一定要先喝一杯咖啡，才能開始工作；每天都要吃甜點，才會開心；每天都要喝提神飲料，才覺得自己有精神；每天都要喝冰涼的飲料，才覺得舒服、有活力等等，事實上，當你每天都很期待能吃或喝到某些特定的食物時，可能已經「上癮」
如果你還用頭腦在定義價值，你已被從小學習的價值、長大後的社會價值框架所定義，如成功等於成就、休息等於不努力、效率就是能力、財富就是金錢、積極等於機會、完美就是零瑕疵、愛就是犧牲⋯⋯，這一切的價值是被定義，你在無形之中也已成為這樣的定義者定義著別人
許多人每天花很多時間大量INPUT網路上的資料或文章或留言，一來勿讓自己錯過時事，退失與人相處的共同話題；另一方面是關心朋友近況，適當給予意見及鼓勵。但過多的INPUT不會幫助你成為具有OUTPUT能力的人，反而過度依賴INPUT會讓頭腦鈍化，漸漸失去自主思考力，過度對外關注，不但分散了自己的時間與精神，同時變成越來越不瞭解自己，且容易受大眾意見及情緒影響而偏執的人。
【綠色帶路人的心底話】很多人講效率，以為同時做很多事情，自己的身體會照單全收，事實上是不會的。匆忙的思路，瞬間的指令，機體開始運作，這是我們對電腦、對手機慣性做的事，如果也用這種方式來對待身體，其運作中的生命品質就少了覺醒的歷程，而多了許許多多命令與驅使，使得生命變得更為頑強、忍受、漠視、慣性。飯後容易胃痛、胃酸過多、脹氣，甚至胃食道逆流，都跟心急、怨氣有關。
【綠色帶路人的心底話】任何養生方法在當下可能滿足個人的需求，但不表示適合持續應用，所有的養生方法都無法脫離「能量轉換」的主軸，使身體具有熱動能，且身體機能得以改善向上才是關鍵，當你了解身體的能量循環系统之後，是以當下身體的平衡為主，一切養生方法所運用的量化法則，都將由每個人的身體決定！
【綠色帶路人的心底話】 原來只要選對洗澡時間，就能輕鬆養生。 人體從屬於宇宙，因此遵循宇宙的陰陽規律而行方是生存命法則，而陰陽自是依時間而運行。簡言之，水屬「陰」，所以要在「陰」相對應的時間飲用；飯屬「陽」，就要在「陽」相對應的時間食用。
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