為什麼努力運動和飲食控制,卻還是啤酒肚、水腫、高血壓?

綠色帶路人的心底話


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  上一篇文章《如何培養「在家遇財神,出門遇貴人」的體質?》我們談到女性一生的養生課題,今天我想與你談談男性一生的養生課題。

  我認識好幾位綠學院的綠色帶路人和會員,他們多半都是男性,工作非常忙碌且壓力大,晚上參加完產業的活動,還要回辦公室繼續敲打鍵盤。在談到養生的話題時,他們多半都會立刻說我有在游泳、打球、騎越野單車,表示運動就是他們的養生方式。

  奇怪的是,我看這些人的臉色,卻沒有男性應該有的血氣方剛,有些人甚至有些潮紅、蒼白與浮腫。

  為什麼明明有運動,身體卻仍然很虛呢?

  中醫將人體劃分成兩部分,一是有形的、看得見、摸得著的器官、組織,包括體液、血液、津液、乳汁等滋養物質,稱為血分,又稱陰分;另一是無形的、功能變化、機能轉換、能量消長,包括肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑的實質運作,成為氣分,又稱陽分。

  腎陽所指就是腎的功能、機能在身體上的作用,是一種無形的能量、動力,也就是氣的變化,就是人的真氣、元氣,是維持生命運轉的各項機能活動,中醫又稱作「命門之火」,所以養生首重安養「腎陽」。

  為什麼腎陽會有這樣重要的作用呢?所謂「腎藏精」,主人體的生長、發育和生殖。腎為人體其他臟腑提供動力,而且溫煦和滋養著其他臟腑。可以說人體的各項生命活動都離不開腎的作用。腎陽就是這一功能的執行者。

  腎陽足,人才能夠擁有生命的基礎,健康生存。

  其實不只是男性,男女都需要補腎,對女人而言,腎陽足,不管是美麗的容顏、健康的身體,還有正常的生育功能都和腎有關;對男人而言,補腎不等於壯陽、提高性功能,而是生活節奏的緊張、壓力的增大,會讓很多男人出現腎虛的情況,適當補腎,很有必要。

  如果嗜煙嗜酒、經常應酬、工作繁重、熬夜加班,嚴重透支體力與精神,日積月累,便會影響到人體的元氣,表現出腎相關功能的減退,如尿頻、精神倦怠、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、畏寒怕冷、記憶力減退、陽萎早洩等。

  然而,所謂的補腎,不管是補腎陰還是補腎陽,陰陽之間是相互依存的關係,所以補腎陽的同時要注意維護陰氣,補腎陰也要注意維護陽氣,這樣才能夠陰陽平衡,收到很好的效果。腎陽好比鍋下火,腎如鍋,腎陰如鍋中水,如果只一意加強火力,而鍋中水少,鍋水便很容易被燒乾;反之,如果鍋中水太多,火力不足,水無法即時燒開。這意味著補腎陽時要滋腎陰,而滋腎陰時要補腎陽,這樣才能陰生陽長,水火相濟。

  現代人用腦、用眼、用心的時間很長,而相對的休息、睡眠、戶外活動、好好吃頓飯的時間很短,這就是陰陽失衡的主因,如果我們在日常生活的習慣上如此理所當然地揮霍我們的精元,還以為身體均可承受,那就大錯特錯了。

  有一部分的人以為自己很養生,但用錯了道理與方法。比方說,當自己日漸胖起來時,以為自己吃得不對,而改吃蔬果為主的飲食,且工作時間、睡眠習慣沒有一併調整,不久後身體便會日漸虛弱,因為腎陽虛弱日劇;如果工作時間長、睡眠不足,最重要的不是吃什麼,而是休息,另一方面在飲食上要佐以調腎氣的食療,滋陰提陽並進,才是上策。

  至於認為運動就是養生的人,也只對了一半。怎麼說呢?增進心肺功能確實能在一呼一吸之間增補腎陽,但是過多的運動將傷及陰津。比方說,打籃球後,在汗水淋漓下,大量飲水下肚;騎越野單車的人,一到定點便狂灌冰水,這些都將損及陽氣,久之,便難以復元。也就是說,在運動後切記勿狂飲水,尤其是冰冷飲,同時勿以為多流汗對身體好,因為汗液亦是體內之精,相對使用應有相對應對,這並非皆由水分補充可以做到,因為腎陽虛時,水分難以代謝,身體這容器會變成一直在蓄水的水桶。

  當身體出現越來越虛腫、肥胖、黑眼圈、常感冒,或經常容易被傳染、心煩意亂、脾氣暴躁等現象時,第一優先是勸勸腦袋好好休息、補眠,然後好好調整目前的心態,給自己一個平衡的生活方式,好好享受工作與生活,不要一直過著失衡的日子,而失去健康。

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