新冠後遺症竟然是失眠?怎麼辦?

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(Photo by pixabay)

 

       對一般人來說,睡覺就像吃飯一樣,是每天的日常,沒什麼特別需要費心的,但是,對經常失眠的人來說,輾轉難眠,卻是苦不堪言。

為什麼許多人有睡眠障礙?

       這個問題所反應出來,可以探討的內涵很多,常會有人以吃安眠藥的方式來幫助自己得以入睡,但往往藥越吃越多。這是在結果中找一個暫時解決問題的方法,但吃藥將帶來的心理層面的影響,又將平添更多對自己的不確定性,而沒有真正地幫助到可貴的生命歷程。

       會造成睡眠障礙的原因包括:個性、情志、壓力、內分泌失調,以及與整體健康情況等等有關。一般多述及前幾項為多,在睡眠障礙與本身的整體健康情況息息相關的部分反而較少連結。

八種中醫辯證容易發生睡眠障礙的原因及解法

  • 原因一:肝氣鬱結

在中醫的辯證上,肝剋脾胃,則脾失健運,將造成血之化源不足。肝氣鬱結之因應:一定要提陽智慧斷食七天以上。

  • 原因二:肝火旺盛

肝膽實火。需瀉下焦濕熱。肝火旺盛一定要走入大自然提陽智慧斷食至少三天。

  • 原因三:胃脘不和

心膽虛怯,氣鬱生痰,夢寐不安。胃脘不和之因應:好好飯水分離,養血養胃與去陰邪。白天斷水到口渴才喝。

  • 原因四:陰虛火旺

心悸、心煩不安、口乾舌燥、手心熱者、潮熱盜汗。陰虛火旺先以養血養精元為主,經常吸收森林中豐富的芬多精、負離子,活化肺部呼吸。

  • 原因五:心脾兩虛

面色少華、四肢倦怠、神疲食少、貧血者、舌淡脈細。心脾兩虛應全力養血。吃烤餅、神燒飯,經常提陽智慧斷食後吃韓式人蔘雞湯。

  • 原因六:心膽兩虛

虛勞虛頓、操煩不安、痰飲內著、恍惚、多夢、易驚恐、易健忘症。心膽兩虛應力行飯多菜少一個月,全力養血除陰邪,最好從提陽智慧斷食七日切入。

  • 原因七:瘀血阻滯

偏頭痛、頭暈、頸項酸痛、頭頸部慢性肌腱炎者。瘀血阻滯應實行提陽智慧斷食七日以上。

  • 原因八:思慮過度

心血不足、心煩多汗、健忘、眼睛疲乏、心神不安、口乾舌燥。思慮過度應吃神燒飯一個月,飯多菜少、戒水果。

       如果對提陽智慧斷食不熟悉者,請看我之前在綠學院寫過的多篇文章。總的來說,養心血是養生的關鍵。中醫認為失眠「病位在心」,是心出了問題,而心出了問題,必定跟脾有關。因心脾是母子關係,心火生脾土,心的功能活動依賴於氣血的滋養,而脾是氣血生化的源頭,脾虛則化源不足,心失所養,就會出現失眠的問題。

      《景岳全書·不寐》中說:「無邪而不寐者,必營血之不足,營主血,血虛則無以養心,心虛則神不守舍。」這種失眠即屬於心脾兩虛型的,往往會有多夢易醒,且伴有神疲乏力、頭暈目眩等症。

       心脾兩虛必定是腎陽虛,體氣不足,因此如何提升吸收力、造心血即成為好轉的主軸。同時還應進行體內改造與斷食中排毒。這將是化睡眠障礙引起的黑白人生轉為幸福人生的秘訣。

       9月3日我在台中有一場講座,主題是從飯水分離,到提陽造血及大自然的神奇力量,學會精神內守,擁抱美麗人生,在講座中,我將討論解除睡眠障礙的核心,及相關的實踐、運用及延伸:

  1. 養心血
  2. 排毒
  3. 引火歸元、丹元內守
  4. 回歸大自然
  5. 愛自己

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